In het kort:  

• Uitgebreid intakegesprek
• Persoonlijk schema per 2 weken
• Trainingen gebaseerd op tempo, hartslag en/of vermogen
• Regelmatig feedback op de trainingen
• Regelmatig bijstellen van doelen/trainingen
• Trainingen via een professioneel digitaal platform
• Trainingen automatisch als workout op je horloge
• Regelmatig contact via Whatsapp mogelijk
• Voorrang op personal training 
• Tips over schoenen, wedstrijdvoorbereiding en het gebruik van sportvoeding
• Korting op schoenen bij Run2Day Rotterdam

Bij het aanmelden vul je een korte vragenlijst in over jouw verwachtingen van de coaching, je huidige niveau en de doelen die je de komende periode wilt halen. Na het invullen van de vragenlijst neem ik contact met je op om een videogesprek in te plannen waarbij ik aan jou uit ga leggen hoe ik je ga begeleiden en welke tools ik daarvoor ga gebruiken. Wat kun je van deze vorm van coachen verwachten?

• Een schema per 2 weken met de uitleg wat de doelen van de komende trainingen zijn.
• Wanneer nodig contact tussendoor via het trainingsprgrogramma of via Whatsapp.
• Regelmatige evaluaties na een trainingsperiode en tips de periode voor een belangrijk doel of wedstrijd.
• Regelmatig bijstellen van de tempo, hartslag en/of vermogen-zones doormiddel een tussentijdse hardlooptest.

Deze manier van coachen wordt gedaan via het professionele programma Trainingpeaks. Het werken met dit prgramma biedt zowel voor jou als atleet als voor mij als coach veel voordelen.

• De trainingen komen als workout in een schema te staan wat zeer makkelijk via een app op je telefoon of via internet te benaderen is.
• Wanneer jouw horloge gelinkt is aan het programma worden de trainingen die jij gedaan hebt automatisch naar het programma gestuurd. Vanuit daar kan ik als coach zeer uitgebreid zien of de trainingen gelukt zijn en daarna de trainingen bijstellen voor de volgende 2 weken.
• De workouts in jouw planning worden automatisch naar jouw horloge gestuurd. Hierdoor kun jij tijdens het lopen precies zien of je op het juiste tempo loopt, of je op de juiste hartslag zit en krijg je een signaal wanneer je interval begint.
• Als coach kan ik alle ontwikkelingen van jou als atleet volgen, zo nodig snel ingrijpen en de trainingen voor de volgende periode daarop aanpassen.
• Via het programma kun je als atleet zelf ook beoordelen hoe jouw training ging, dit is voor mij als coach een grote meerwaarde omdat ik dan beter kan zien wat voor soort trainingen jouw voorkeur hebben.
• Via het programma kunnen over en weer berichten gestuurd worden om elkaar goed op de hoogte te houden.

Het gebruiken van een hartslagmeter is bij deze vorm van coaching niet verplicht, maar geeft wel meer inzicht in de progressie. De meeste horloges hebben een ingebouwde hartslagmeter die in veel gevallen al veel waardevolle data geven. De meest betrouwbare meting is echter wel via een borstband.

Kosten:  €60 per maand 

(met een coachingstraject van minimaal 2 maanden)